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夾 背運動
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如何锻炼背部肌肉 - 知乎专栏
在进行着部分运动时吐气。 ... 动作中上躯应保持固定,只有手臂运动。 ... 时候,感受力从地起,腘绳肌,大腿,臀部,下背,一气呵成,感受力从地起,屁股夹紧的感觉。
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