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夾 背運動
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6個基礎【啞鈴背部練習】達成腰挺背直的傲人體態
其中一些背部強化練習,可以使用拉動運動,來激發背闊肌和菱形肌,還有背部穩定或 ... 核心收緊,臀部夾緊,膝蓋微微彎曲,使背部不低於與地面平行。
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