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特種部隊都這樣做！「444呼吸法」讓身體重開機、更好睡

4-4-4呼吸法怎麼做？ · 閉上雙眼，從鼻子慢慢吸氣，數4秒鐘，感受吸入的空氣流經肺部。 · 閉住氣數4秒鐘，請注意：此時嘴巴別用力緊閉、鼻孔也不要施力， ...

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