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失眠睡不好嗎？試試478 呼吸法！據說做完一分鐘就能入睡！

4-7-8 呼吸法又稱為「放鬆呼吸法」，執行方法為：吸氣4 秒，屏氣7 秒，呼氣8 秒。 這種呼吸模式能夠減少焦慮並幫助入睡，部分的執行者分享這種呼吸法協助 ...

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