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美醫生建議4-7-8呼吸助眠法60秒入睡| 催眠| 失眠| 瑜伽| 大紀元

具體步驟是：1. 用口「呼」的一下大呼氣；2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4個數（1，2，3，4）；3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數（1，2，3，4，5，6 ...

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