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壓力大睡不著？8種失眠呼吸法幫你減壓秒入睡 - 星空睡眠冥想

將雙手放在膝蓋上，手掌向上。用鼻子深深地吸氣，然後用嘴用力呼氣。呼氣時，將肚臍拉向脊柱，以鍛煉腹部肌肉。重複此過程1-5 分鐘。當你對呼吸法較熟練時 ...

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