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常常失眠睡不好？睡前吃5種小點讓你一覺到天亮 - 元氣網

2020年4月13日 — 這些食物的色氨酸（tryptophan）含量較高，有助增加血清素的濃度。另外，避免攝取高脂乳酪、雞翅或炸魚，這類食物消化時間較長，讓你不容易入睡。

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