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台灣10個人就有1人失眠! 醫曝[睡不著惡習]:早醒又繼續躺床 ...

... 失眠者睡前4-8小時不要攝取咖啡因（早上9點的咖啡最晚到下午6點就代謝完畢了，所以不用擔心早上的那杯咖啡會影響晚上睡眠）。 2、生理時鐘：主要透過褪黑激素來調控 ...

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