前陣子三級警戒，在家沒事，天天追劇或打電動到早上，整個作息大亂;而且 半夜沒睡就會肚子餓，人在累的時候還會特別想吃高熱量甜食😱
所以不小心養成了吃宵夜的習慣😥

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之後陸續開工回歸，你們也知道現在電視都做得又大又寬，已經會把人拉胖了，更不用說任何地方多了ㄧ小塊肉都無所遁形🥺偏偏最近好忙，常去的健身房還有人數限制，根本無法運動，只好想辦法利用睡眠時間讓體內做點事。
重點是你們知道其實睡眠跟體態是息息相關的嗎？
曾經看過文章說：
睡眠不足會降低20%的新陳代謝，
影響調節食慾的激素，
導致晚上吃宵夜、白天想亂吃的惡性循環，
長久下來，真的很不健康。

登愣！船井的夜孅胺基酸✨就完全符合我的需求！

成份方面有：
北海道蘆筍能幫助深層睡眠💤
濃度升級的溫感天堂椒促進代謝 🔝
4X特濃胺基酸幫助提升基礎代謝，減少囤積
專利珍珠粉則能養出好氣色😊
食用方法也很簡單，每天睡前吃兩顆就好，
錠劑做得很小很好吞嚥🆗

船井夜孅胺基酸跟ㄧ般體態保健食品不一樣的地方在於，不只讓你自然而然入睡，隔天清爽還會很清爽。之前時常要在床上躺很久才睡得著，現在比較好入眠，也能慢慢把作息調回來；我目前吃完ㄧ盒，還覺得變得很順暢，每天都會排便，但不是肚子痛那種。它是給你魚，同時也給你釣竿😁除了促進代謝，也幫你調整睡眠，舒眠+代謝雙管齊下，睡得好，代謝提高，人自然就氣色好變帥變美了，這些是ㄧ般市面上的產品做不到的。

如果你最近也有代謝以及睡眠方面的困擾，
真心很推薦船井夜孅胺基酸；因爲連專業醫師 王彥文醫師。我的丸美誌。 也推薦說：睡得好、精神跟著好才更有體力與耐心面對工作啊～

但如果你是真的嚴重失眠或代謝異常問題，拜託請去看醫生，輔助食品不是藥。

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最後祝福大家都能越吃越帥氣、越睡越美麗🌹

#船井生醫 #夜孅胺基酸 #GABA #越睡越窈窕 #不只睡得著還要睡得好 #睡出代謝力 船井生醫

朋友打來抱怨，她婆婆週末早上打電話來，埋怨她睡太晚，應該起床幫老公做早餐。但她昨天因為最近的壓力失眠到凌晨兩點才入睡，靠著良好的家教髒話才沒罵出來。

接下來一小時，都在教她怎麼做媳婦，她老公因為身體的關係，辭職在家休息，本來的經濟壓力就在她身上了，婆婆還要求她記得早點下班去接小孩，週末要去市場買菜煮飯給老公吃。

#這世界怎麼會有這麼瞎的人

婆婆的兒子很珍貴，別人的女兒就不是人嗎？他都沒工作了不該分擔家務嗎？想吃健康點不能自己煮嗎？

凱莉覺得這樣的事情一定很常發生，如果覺得別的女人照顧不好你的兒子，麻煩領回，不要放出來害人，自己想怎麽寵都可以，謝謝！

#凱莉不來蕭
#週末當然要睡到自然醒啊
#以下開放來點負能量

『我只能盡量救他，剩下的就要看他自己了。』

昨天早上幫兩寶掀被被起床，準備早餐給他們吃的時候
順手拍下踢踢毛澎澎的樣子
他很常這樣，剛睡醒也澎澎、理毛也澎澎、放空也澎澎
我很愛他那一瞬間蓬蓬胖胖的樣子，所以看到就會想拿手機拍起來

但是昨天我發現他的澎毛不是只有幾分鐘時間，而是一直持續著
而且籠子裡過了一晚，竟然沒有便便
(我每天睡前都會幫兩寶整理籠子、擦洗乾淨+鋪底紙，清空飼料、但會放飲水)
通常他倆睡醒第一件事就是會大一泡便便才出籠，但今天沒有！

我很焦急地想抓他來看看，沒想到竟然一下就抓到了
讓我更覺得踢踢不對勁，他看起來很累，沒有精神，看了看我之後就瞇眼不想看我了

蓋亞上午10點才開，依照以往經驗，想搶到第一個絕對要提早去
所以我八點半就帶著踢踢出門了 (善善順便)

兩隻感情很好，加上踢踢不舒服，所以很順利的合籠出發
出門前發現踢踢在籠子裡拉了兩滴屎，趕快用棉花棒收集裝袋一起帶出門
路上兩隻也很乖巧，媽媽備感溫馨 (雖然溫馨的時間點有點焦慮)
也很順利的排到第2號。

-

我很喜歡蓋亞櫃檯的助理，很親切
助理：你好，請問有來過嗎？
我：有 (報上電話號碼)
助理：今天是誰要看診呢？
我：踢踢和善善
踢踢今天狀況怪怪的，澎毛沒食慾，也沒有什麼便便
善善，最近剛生完蛋，來陪踢踢壯膽順便健檢
-
還好是2號，所以沒有等很久就看到了。
-
醫生聽我把踢踢的狀況描述完之後就開始幫他做檢查了

1.確認肚子裡沒有蛋
2.肚子裡有液體 (拉肚子)
3.檢查口腔(乾淨)
4.確認環境溫差是否很大或者很熱

因為最近天氣多變化，溫差大
醫生有說這陣子很多小鳥跟踢踢一樣，熱到或冷到
腸胃道出現症狀沒有食欲，然後很快就走了

所以一定要注意鳥寶所處的空間是否通風涼爽，#最佳溫度26度
快要夏天了，大家真的要#注意氣溫跟環境是否通風喔！

我差點忘記有帶踢踢的便便，趕緊拿給醫生看

醫生看到踢踢的便便馬上臉色大變

『不妙喔！這個便便上的透明液體是腸黏膜，
表示他已經拉到沒東西拉了，才會拉出腸黏膜，
而且通常拉出腸黏膜，表示腸子有受損，如果接下來拉出黑便(血便)，他可能很快就要離開你了』

我跟你們說，我在診間真的沒有哭
因為踢踢很緊張，善善很淡定
我必須留有媽媽的尊嚴，所以一直深呼吸
-
問醫生現在該怎麼辦，需不需要照X光，因為踢踢很貪吃，我怕他亂撿地上不該吃的東西
雖然我天天掃地掃籠，但我真的很怕有漏掉的小東西

但醫生說，X光只能拍到金屬異物，如果肚子裡是食物，X光是拍不出來的
所以覺得沒有拍X光的需要，建議可以不用拍

經醫生各種症狀觀察後，醫生覺得踢踢應該是溫差大導致身體不適(中暑或感冒)
所以準備開整腸藥給踢踢

『我只能盡量救他，剩下的就要看他自己了。』

拿了醫生開的藥，我記得是整腸+消炎(?)，中西藥合併，所以聞起來有淡淡的中藥香
早晚各一次，請醫生現場幫我餵踢踢，因為我沒有餵踢踢吃過藥，覺得請醫生教過一遍比較保險
(後來發現餵法跟文鳥一樣喔！就是 #針筒擠藥在嘴邊讓藥水滲進去即可)
-
踢踢的便便雖然不健康，但沒有蟲，不幸中的大幸
醫生建議踢踢今天一整天禁食(不能吃顆粒飼料)
但可以餵少量舒跑水( #舒跑和水1:1)
如果他晚點有食慾，可以給他飼料 + 水泡成比糊還要稀的飼料水餵他吃
-
善善因為是順便來的，所以做了基礎健檢就回家了
hen健康很貪吃，身上沒有蟲
她就是一路吃來再一路吃回去這樣
-
一路上我是哭著回家的，
我不敢想像失去踢踢我會不會崩潰很久
踢踢看起來真的好不舒服，他眼睛都不想睜開看我
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回家之後，讓兩隻回籠休息，我就一直趴在籠子邊各種干擾 (現在想想真不應該...搖食指)
我一直趴在踢踢籠子前哭，叫他要加油，趕快好起來
然後哭到我覺得好累好想睡覺，就也幫他蓋了布布，兩個一起午睡了一下
-
大概睡了半個小時吧！
是被踢踢和善善的叫聲吵醒的
掀開踢踢的被被，他大便了！他大便了！他大便了！
所以他們可能在歡呼
-
便便不大，大概3公分，但有一條很長~~~~很長的纖維
我拿夾子夾出來，是菜，有點像空心菜的菜梗
這貪吃的傢伙，吃了善善的空心菜不說，連菜梗都吞了 Q_Q
-
在這裡真的要跟大家說，一定要記住
踢踢(白頭翁)和善善(文鳥)，兩種是 #食性不同 的鳥
踢踢吃水果和蟲還有飼料(類似滋養丸)
善善則是吃穀物和蔬菜(水果只能少量，不然會胖)

白頭翁的嘴是沒有咀嚼功能的，
他們都是咬了就吞，吞完沒幾分鐘就消化變成便便出來了
所以很多時候他們的便便是看的到他們剛剛吃了什麼的
例如吃了木瓜，便便就是木瓜，吃了飼料便便就是彩色的條狀便便
吃了菜菜就是便便裡會有菜渣。

但文鳥不一樣，文鳥會咀嚼，他們能把飼料咬碎再吞下，然後消化成便便
便便裡是不會有飼料顆粒或菜渣的 (如果有就是消化不良喔！)
-
踢踢自從看善善吃菜之後，也變得很喜歡吃菜
所以我都會撥給他吃，豌豆苗也會剪成一小段給他
萬萬沒想到他吃了善善的空心菜梗QQ
-
還好額子爭氣，他撐過來了
昨天一整晚失眠，翻來覆去的都沒睡
今天早上起床的時候，我只敢掀從被被下面偷看
我好怕看到他在底盤
就像當初天天癲癇一樣，我都只敢先看底盤 T__T
-
看他恢復健康的樣子，我又差點哭了
準備了曬了7749天的艾草和左手香幫他們壓壓驚殺殺菌
他們就回到筆電上監視我了 <3
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#天天與踢踢的生活日記
#踢踢與善善的生活日記
#文鳥天天的癲癇康復日記
#踢踢白頭翁黏踢踢 #chinesebulbul
#白頭翁 #シロガシラ #文鳥善善
#文鳥 #寵物鳥 #bird #birds #pet #javasparrow #ilovemybird
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以下為本段內容文稿：

不曉得你在生活中，有沒有一種經驗，就是你控制不住自己的腦袋，會一直往負面的方向想去，明明知道這樣想會讓自己心情很不好，可是你就是停不下來。
可能早上在會議裡，老闆多念了你兩句，你就開始擔心自己的飯碗會不保，下一波裁員會輪到你。
或是情人晚一點回家，也沒接到你打去的電話，你就開始焦慮他是不是愛上別人，不愛你了，
更有可能這次聚會你的朋友，表情比較嚴肅，笑容比較少，你就開始自責是不是自己不小心說話錯，讓朋友不開心等等，很多很小的事情，你都可以無限放大。
來，先別自責，你要知道這其實是代表你的腦袋有在進化。
因為我們人類的大腦，有一個地方是比一般動物還要發達的，叫「新皮質區」，因為有了這一塊，我們才有洞察力，可以看見表面事物底下的含義，語言發展，可以跟人溝通互動，閱讀書本，消化反芻成自己的知識等等，使我們擁有智力和反省能力，甚至是想像能力。
但有一得必有一失，在獲得抽象運作的同時，這個新皮質也讓我們學會的擔憂、變得容易絕望、固著。
這裡的固著，就是你的壞習慣為什麼那麼難改掉的原因，他有點像是電腦程式，一定被寫入，就很困難被刪除。
但動物沒有這一塊，所以你會發現一隻羚羊剛剛被一隻獅子追，千鈞一髮，躲過危險後，下一秒他可能就躲在草叢呼呼大睡，可是如果換成是人，恐怕就沒這麼快放鬆，我們可能會拼命抓住另一個人，跟他說：「你知道剛剛有多危險嗎？我被“一群”獅子追，差點死掉ㄟ！」
我們會在腦中重複播放這個可怕的畫面，然後開始擔心下一次如果獅子來怎麼辦？要怎麼逃脫？會不會傷害到我們其他的家人，可能想著想著就失眠了。
演化的需要，讓我們人類比較容易專注在負面想法，而不是正面想法，目的是活下來，而不是活得好。
可是即使我們已經不在草原上生活，生活也相對安全，你知道走在路上不會有獅子跑出來傷害你，你的平均壽命可以高達八十歲，但我們還是控制不住基因裡的本能，很容易鑽牛角尖，自己嚇自己。
這該怎麼辦？難道在等三百年嗎？等大腦在長出另一個「新新皮質區」，來抑制這樣的衝動發生嗎？
當然不是，其實有更簡單的做法。
既然你已經知道這是刻在骨子裡的本能，一昧的壓抑和阻止是無效的，你只會賦予他更大的吸引力，讓壞念頭越長越大。
你唯一能做的就是承認並允許自己這麼想。
蛤！不是不要想，反而要想個夠？
對，你沒聽錯。舉個例子，很多人有分手的經驗，如果有人跟你說，天涯何處無芳草，走，我們去喝酒，喝完你就不會想那個人了，你覺得有用嗎？
答案絕對是沒用了，很可能喝完一個人回家，隔天宿醉沒人照顧，你覺得更孤單，然後哭更慘。
那該怎麼辦？
請你拿一支筆一張紙，用力的把你腦袋中的想法全都寫下來，把那些抽象的、片段的、破碎的記錄下來，變具體的過程，你就在滿足大腦新皮質的需要，讓他覺得你有在做事，保護自己。
因為在創作的過程中，你需要寫字或打字，就彷彿你重新經驗那個可怕場景，但不一樣的是，這一次是你自己主動送入虎口。
不是啦！是你主動啟動事件，所以你可以控制危險的大小，你可以隨時按下暫停，讓自己跳離開，想想下一次可以怎麼逃脫。所謂的體悟或是啟發，其實就是大腦編織的一套行動策略，要你下一次不要重蹈覆徹。
這個效果，我確實在我帶領的寫作課學員身上有見證，有些學員他可能跟家人的關係有些糾纏，但他也說不出來自己卡住的地方是什麼，但透過寫下來，然後放個幾天，他重新發現原來這件事情還可以怎麼想？是對彼此都好的。
或是，有些學員並不知道生命中的某個經驗對他有很大的影響，他只記得某個畫面很重要，於是他花了一點時間，重新回憶，寫下來，啟動了新皮質區的運作，寫著寫著，他就懂了為何他會這麼在乎什麼事情？或是個性變得體貼？或是能言善道，那些都是在好多年前種下的種子。
所以寫作，並不是附庸風雅，只有那些喜歡咬文嚼字的文青才會想做的事情，不，他反而是一個最簡單、容易入手的方法，幫助我們冷靜下來，啟動新皮質區，開始反思、策劃。
如果你覺得自己的想法很容易原地踏步、糾結，或是你希望訓練自己的反思能力，每一次啟動的速度可以快一點，就像好的跑車0-100公里只有三秒鐘，那麼寫作會是一個很好的幫手，訓練你的抽象和邏輯能力，讓你更懂自己，同時也加大對自己想法的掌握度。
所以，希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是嘉玲。
如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天分享到的「寫作小學堂」課程，下一期是在7月21號開課。是由我和另一名資深的編劇一起開立的課程，不只有教學，還會親自一份份給每個學員寫來的文章，給回饋，因為很量身定做，所以名額非常有限，很期待你能夠把握這難得的機會，期盼在教室能夠見到你。
最後，如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
謝謝你的收聽，我們再會。

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補充說明：
1、側趴睡並不等於側睡，不可混為一談，可以側睡跟仰睡輪替，但盡量不要側趴！
2、側趴睡的深呼吸很短淺，證明呼吸肌群有窘迫，同時不只是腰椎有壓力，位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問：至於睡著了怎麼能控制姿勢呢？
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外，影片末分享的睡前深呼吸覺察法，可以在潛意識中修正自己姿勢的認知，當然也還要配合側睡時枕頭的高度，此外；平日正確姿勢及運動，是保持肌肉及關節良好功能的關鍵，這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件，平常坐姿、站姿都鬆垮的人，當然側睡時也一定鬆跨成側趴。

最重要的；就算您天天側趴睡，天也不會塌下來，也請不要有一定要矯正的壓力，還是放輕鬆睡吧！況且人們的症狀不一定跟側趴有關，本影片的本意是從健康促進的角度，鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態，例如；側睡時枕頭高度對嗎？肩膀有擠壓嗎？什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢？

覺察的相反就是『自動化』，若是缺乏自我覺察，那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛，透過覺察，打開更多可能性，每個人都可以變得更好！

#側趴睡 #枕頭 #人體工學 #脊椎保健 #鄭雲龍 #身體智慧 #健康促進 #脊椎強背術