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運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」？專家破解迷思：不是越痛越有效

... 運動完幾小時內就代謝完了。肌肉會痠痛是因為，這些太久沒運動的肌肉，或是平常不常使用到的肌肉，一下子受到刺激，肌肉纖維損傷，引發延遲性肌肉痠痛。

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