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做自己的運動營養師: 掌握增肌減脂營養關鍵x主廚特製運動餐，吃好吃飽才能瘦，打造理想體態不求人

... 肌肉痠痛過久:通常許久沒運動的人,在開始運動或提高訓練強度之後會有延遲性肌肉痠痛發生,一般而言會在8-12小後開始顯現,在24-72小時達到高峰,通常5-7天可以完全恢復。酸痛 ...

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