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健身後肌肉不酸痛是為什麼？越痛效果越好嗎？

訓練完的隔天全身肌肉酸痛，並不是什麼"乳酸推積"，乳酸堆積在運動完幾小時內就全部代謝完了。肌肉酸痛全名應該是"延遲性肌肉酸痛"，是訓練後造成肌肉纖維損傷而引起的，是 ...

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