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要記得「練習呼吸」 如果要想像很糟的訓練經驗，是不是運動 ...

這邊建議剛開始接觸運動的新手或是太久沒運動的人，先從練習呼吸開始！ 首先是兩種呼吸法 1. 胸式呼吸法：通常都是最自然的情況，靠著胸腔的肌肉收縮呼吸，吸氣的 ...

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