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這樣抬腿才正確！超完整抬腿圖解 - iFit 愛瘦身

其實抬腳時膝蓋不需要伸直，只要確保腳踝的高度＞小腿＞大腿＞心臟，就會 ... 千萬別以為抬得越久效果越好，抬太久反而會血液不循環，咦～抬腿不就是 ...

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