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太久沒運動？重啟訓練計畫請注意2不3要 - World Gym Blog

一段時間沒鍛鍊，肌力、心肺能力和柔軟度早已不如從前，若依照原本強度去運動，受傷的是自己啊！注意重啟運動的2不3要，才能練得更安全有效率。 在增肌 ...

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