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大重量 呼吸
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適合初學者的四種「捲腹」運動!最有效的腹肌訓練
... 方向爬,腹部收緊,上來吐氣、下去吸氣,請維持正常呼吸,不要憋氣。 ... 切記不可用手腳的重量直接甩起來,這樣下背部與脊椎會有受傷的危險。
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