為什麼這篇臥推 憋氣鄉民發文收入到精華區:因為在臥推 憋氣這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者a9504836 (eddie)看板MuscleBeach標題[問題] 臥推 或是深蹲時的呼吸 ...
臥推 憋氣 在 烏恩慈 Instagram 的最佳解答
2021-07-05 12:59:59
防疫在家活動量下降,很多孕婦發現體力明顯下滑,又很容易腰痠背痛,希望可藉居家訓練喚醒核心力量,但又擔心動作做不對、傷到胎兒反造成反效果,希望我可介紹一些訓練核心的動作。 大家最常問到:捲腹、仰臥起坐這些會凹折到肚子的動作可以做嗎?會不會壓到寶寶? 還是要強調,胎兒有羊水、子宮、腹內壓和媽媽的脂肪...
各位巨巨好
最近小弟有個疑惑
我在做臥推的時候順序是這樣的
先吸一口氣然後讓肚子感覺出力(好像有人要打你一拳一樣)
--->起槓--->然後到達要推的地點-->吐氣--->再吸氣 一樣肚子感覺出力
之後就肚子像這樣出力 憋著 下去上來後在快到終點的時候 吐氣
這樣做的時候 感覺臥推好像有變穩
因為我若是用 下去-->吸氣 推上來--->吐氣
感覺好像怪怪的
深蹲的時候 我也是先吸一口氣 起槓之後
到定位--->吐氣--->再吸氣--->肚子出力-->憋氣--->上來後才吐氣
有時候練到後面頭會脹
知道可能是努責 但好像還在可以接受的範圍
/了一下 呼吸 憋氣
好像沒有提到我這種呼吸的方式
請問有經驗的巨巨
我該調回原本 離心-->吸氣 向心--->吐氣 的呼吸順序嗎?
沒請教練 都是自己上網 或是PTT看的
剛開始練 很多地方都不懂
請鞭小力點 感恩
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