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大轉子復健- 晃晃髖關節，輕鬆瘦下半身！腰痛、水腫虛寒不再來

出現這個現像的原因是負責控制盤腔肌肉的臀中肌沒有大轉子點高. ... 毛巾捲往下壓，可感覺大腿肌肉股四頭肌收縮，維持5秒鐘再放鬆為1回合，每次10回合，每日執行3次。

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