為什麼這篇大轉子突出矯正鄉民發文收入到精華區：因為在大轉子突出矯正這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者blackbeast (beast)看板FITNESS標題[問題] 大轉子矯正時間Mon Jun...
大轉子突出矯正 在 Andy-In-Chains Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:33:36
胸推肩痛 亞急性 二頭長頭肌腱發炎 ⬅️左滑⬅️ D是健美狂熱份子 大重量強迫次數 代償讓肩胛整個前傾 看過物治、中醫 日常已經不會痛 但訓練還是會刺痛 雖然韌帶可能有挫傷 但肩胛的前傾 才是不斷夾擠會痛的主因 肱骨也是非常前移 再加上平常刻苦的大重量訓練 肌肉、軟組織強力的沾黏 光是清出讓...
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其實一直知道自己有大轉子的問題，但不知道如何改善
先附上何謂大轉子以免因說法不同而導致疑問
http://i.imgur.com/uVqfy9F.jpg
我有google要如何改善，但不是不懂如何做就是做了會感到不適
http://i.imgur.com/3Jp9GpF.jpg
像簡單的開腳前曲，之前每天都會壓，但壓一個禮拜我左邊會覺得不舒服，所以就沒繼續
，可是每次穿褲子都好困擾呀！
我自從今年開始上健身房以後有改掉翹腳的習慣，可是還是沒有比較沒那麼「轉」，有朋
友也跟我說髖關節要多做伸展，像這個
http://i.imgur.com/RNDY8Qb.jpg
但感覺還是跟以前一樣QQ
請問有人知道如何改善的嗎？
不知道能不能po在這個版，如果不行會刪掉謝謝
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推 livability: 找復健治療。 06/19 08:07
→ angela31: 請問這跟馬鞍肉是一樣意思的嗎？06/19 09:53
推 anger0325: 想知道+106/19 11:45
推 lotteries77: 瑜珈很多矯正骨盆的方式及運動06/19 11:51
推 Hirajima: 最上面問答沒填，這篇會被刪06/19 11:53
推 Hirajima: 做那些沒用，頂多看不出來的改善，那是骨盆高度問題，天06/19 11:56
→ Hirajima: 生的，減脂練臀肌有些微視覺上的幫助06/19 11:56
推 YiYaochAng: 我預約週三去喬骨盆 有效再跟你說06/19 12:15
※ 編輯: blackbeast (111.83.68.113), 06/19/2017 17:02:33推 penny050045: +1屁股下肉溢出難過 06/19 20:09
推 x19x: 瘦下去就沒那麼明顯了，突出來的其實也是脂肪 06/20 08:33
推 h1025534: 骨盆橋完只是"暫時"恢復 周圍肌肉鬆緊不一沒多久又回來 06/20 10:46