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簡單鍛鍊你在意的大腿與臀部Part 1 - KA·RA·DA factory 身體工場

觸摸股骨的根部，會摸到一塊凸出的骨頭，這就是大轉子。 ... 臀大肌(屁股的肌肉) ... 【STEP①】放鬆大腿前側(股四頭肌)的伸展運動.

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