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四個改善髖關節卡住的簡單方法｜啾c物理治療師

找到痛點之後，以5/10的疼痛指數，左右滾動10-15下，由上到下，最下面滾到側面的大轉子為止。 · 站姿弓箭步，訓練腳放前面，重心放在前腳。 · 採半跪姿， ...

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