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【Project 01．紓緩繃緊】盆骨按摩兩式解救臀部緊促（有片）

「大轉子」在，可以紓展下髖關節的姿勢肌，例如大腿後方的腿筋（hamstring）等。大轉子不難找尋，站立慢慢左右擺動足踝並手按臀側，感覺轉動的部位 ...

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