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如何調整睡眠？ 輪班工作者也能元氣滿滿 - 第一醫院

刻意利用隔天的白天時間睡午覺或另外補眠，想要先還一點睡眠債，睡眠效率不見得很好，卻可能造成晚上睡眠更加紊亂。 剛下大夜班的人 回家前準備墨鏡、帽子 ...

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