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上夜班如何調「時差」？睡眠名醫祭出3招避免生理時鐘大亂

無論是必須夜間輪班的醫護人員或是配合國際時差的跨時區工作者，若是想要減輕長期性熬夜對身體的傷害，只有「集中熬夜天數」一途。 上夜班如何調「時差」 ...

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