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輪班人員如何注重健康的飲食

... 大夜班 4.分割式輪班(Split shift)：利用幾個小時的休息間隔，將工作者的 ... 另外三餐的時間建議把清醒後第一餐當主餐，最後一餐盡量排在睡前至少3小時， ...

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