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身體後彎與扭轉瑜伽: 保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書

圖七練習反向棒式,我們必須仰賴另一組主動肌拮抗肌,做手臂後舉的肩伸展動作。這裡要收縮後三角肌、大圓肌及背闊肌(插圖並未繪出背闊肌),以伸展肩部,讓手臂向後舉。

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