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競技啦啦隊女生之重量訓練計畫 - 政治大學

練系統，利用身體重量、啞鈴、槓鈴、或其他阻力訓練器材，對肌肉施以強度 ... 了闊背肌、大圓肌。 ... 一般人常訓練外觀上明顯的大肌群，而忽略訓練其拮抗肌。

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