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產後「嗯」不出來？5招預防產後排便不順暢 - 亞尼活力

水分不足是造成硬便，無法順暢地排出體外的主要原因之，所以需要足夠的水分，能有效幫助排便。 二、不要忍住便意. 跟著身體的感覺走，只要你覺得想上廁所 ...

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