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健康網》便秘不再來！ 營養師分享「吃這些」助排便順暢

高纖食物：如木耳、海帶、紫菜、香菇、蘋果、番茄、燕麥，這些食物中的水溶性纖維可以軟化糞便，並且幫助腸道蠕動，有效預防便秘。 · 高鎂食物：如香蕉、 ...

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