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上大號超過5分鐘易便秘！醫師教排便用「這姿勢」更容易放鬆 ...

... 掌握規律，就能抓住節奏。 另外，排便時請不要一邊看書或滑手機，一有便意進入廁所，務必在5至7分鐘內將直腸排空，才能減少肛門持續受壓的時間。

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