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便秘吃什麼改善？益生菌有效嗎？飲食5招解決便秘困擾 - 康健

便秘該如何解決，呂美寶營養師建議，可以多吃含有以下成分的食物。 鎂離子：鎂離子有軟便的效果，一般的鈣 ... 酒精：大量飲酒會利尿、使糞便變乾硬。

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