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排便量不多、糞便顆粒狀或乾硬難解？吃對4種蔬果清潔宿便

那是因為過多的膳食纖維，卻沒有水份可以吸收，糞便形成，需要腸道裡有足夠的水分，才不會又乾又硬而無解。每日建議水分攝取：「體重乘以30」，約為健康 ...

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