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靈活如豹: 掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南

眼睛盯著壺鈴,重量移往右側,軀幹挺到垂直地面。左手一離地,就把 9. ... 膝蓋撐在身體重心下方(與壺鈴上下對齊)。 264 上膊 Clean 上膊會透露許多訊息。

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