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瞬發上博(Power Clean) - 山姆伯伯工作坊

速度依循訓練之懸垂式瞬發上膊（HANG POWER CLEAN） ... 在我們的訓練中心裡，健康的成年學員會以「壺鈴擺盪」做為外加負重的爆發力培養訓練。

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