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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

但如果我只有一個箱子,那我就不能讓一堂有六十五個學生的課做跳箱訓練!讓很多學生做跨步蹲訓練是場噩夢, ... 只需要啞鈴或壺鈴,以及一塊可以讓後腳抬起的地方就好。 3.

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