當你感覺混亂時，就回到基本功沈澱自己
平常肌力課程、TRX、減重團練會運用壺鈴
應學員要求
週五正中午增加一堂 #基礎壺鈴課程
翹臀、瘦腿 就來這堂課了🤣🤣🤣
遇見更好的自己
來找三寶媽改造
#三寶媽陪你運動很享瘦 #預約制 #瘦腿 #瘦肚子 #壺鈴

如果您無法上健身房狠狠鍛練~

如果您只能自己在家默默磨練~

那，我向您推薦下面這個來練~

FF的週日基礎壺鈴新新人訓練!!

[ 基礎壺鈴課程新訊 ]

Formosa Fitness 的基礎壺鈴課程將於本週日3/24開課，時間是下午兩點到三點，共一小時的時間。

基礎壺鈴課程一期有四堂課，學員可以學習到雙手、單手、及核心的訓練動作。完整參加一期，能讓壺鈴新手有更多的練習及讓教練檢視動作的機會，而透過課程進程學習到進階動作和不同的訓練課表，更能讓您之後的自主訓練更加得心應手。

基礎壺鈴單堂課程費用為 500元，若報名完整一期四堂課有九折優惠!

本班採小班制，只在在家運動，無法長期分身到健身房鍛鍊的朋友們，快快私訊我預約登記喔~~~

💪💪💪淺談飛教練與Strong First壺鈴課程💪💪💪

壺鈴其實算是飛教練接觸到的第二個工具類型證照，由於下背不舒服的問題，所以一直不敢去玩壺鈴， 不過經由了很多呼吸以及核心的訓練後，發現可以慢慢硬舉了，決定繼續尋找復健下背的答案，感謝 Hugh Chien大的推薦，我趕在最後期限來到了Strong First的基礎壺鈴課程

說真的，我沒有接觸過其他體系的壺鈴，所以我不太了解其他系統，但是這次的講師是四位韓國的治療師，教學淺顯易懂，強調基本功，從身體控制、呼吸以及動作引導，從hip hinge、sumo DL、一直到抓壺、蕩壺、get up，說真的，感覺不出來有忽略掉什麼細節，沒有給我感覺，只有一天課程，所以只能這樣，一副就是，我來就是要把你教會的感覺，或是可能很多人認為這些我都會啊，可是Strong First提供了一些更新更棒的引導方式，確實可以更快更輕鬆上手，永遠不要侷限自己，多出去外面看看世界，一定會有更多意想不到的知識。

也很感謝講師回答了我很多蠢問題，因為有些事情沒得到答案我睡不著...重點是運氣好如我，一個蹲三位老師幫我看，實在是朝爽der。還有我實在沒想到，第一次snatch就上手(姿勢不好別噴我)，只能說，感謝擁有豐富教學經驗的講師，才能有這張帥照啊，雖然訓練當下，下背還是有點怪怪的，但是感覺應該只是緊繃，希望可以慢慢復健，看看能不能參加年底的考核，因為我個人很喜歡這個體系，還有Strong First這個名字豪帥rrrrrrrrrrr

#NSCA #CSCS #NASM #CES #ACE #CPT #IFBB #FNI
#PersonalTrainer #一對一私人教練 #說書團 #說書團精神 #增肌減脂 #健康瘦身 #安全運動 #運動矯正 #運動營養
#基隆上課地點 #自由重量健身俱樂部
#台北上課地點 #阿基里斯FitnessGym

本次特別感謝瑞典斯德哥爾摩背包品牌《GASTON LUGA》的影片製作邀約，希望大家看完如果對這實用又時尚的背包感興趣，絕不能錯過下方優惠資訊喔！
85折優惠碼： AK85
台灣官網：https://gastonluga.com/tw/
全球免運，30天內免費退換
標籤：#anywherewithGL #GastonLuga

至於本次作畫影片所畫的背包是他們的BITEN 15''包，目前也已經是我的旅途新夥伴囉！
Gaston Luga 是來自Stockholm, Sweden 的品牌，北歐簡約設計不論是日常使用、工作、旅行都適合，而且方便襯托於不同的造型！

背包BITEN 15''特點：
－可套入行李拉杆方便旅遊。
－兩側的外袋方便放置水壺。
－附有襯墊的筆電隔層可容納13-15吋的筆記型電腦。

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手繪建築速寫 + iPad 數位彩繪｜二刀流超速寫法！
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