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壺鈴訓練四大好處：在家就能做，初學者請從這四個動作開始

對於肌力訓練初學者，Trigg建議花些時間來學習如何在正確使用器材（壺鈴），可以通過教練的幫助來學習基礎知識或參加課程。她說，對於初學者來說，最重要 ...

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