主要鍛練雙腿及二頭肌,是一組連貫動作,首先蹲下拿起壺鈴,再把壺鈴放膊頭上方,再舉 ... 棒鈴繞頸的前置動作)https://www.youtube.com/watch?v=2fmO4TOln_Q棒鈴經典 ...
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