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初学者如何选择适合自己的壶铃重量？（附测试重量指南）

进行壶铃训练的初学者应该使用12公斤的壶铃；对于有长期健身经验和卧推重量在90公斤以下的男性来说，从16公斤的重量开始是合理的，这个阶段的初学者经过几 ...

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