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練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤 - JoiiUp

壺鈴 是全身性的訓練，比較沒辦法訓練出局部的大塊肌肉。如果要變成金剛芭比，需要很多的熱量、乳清蛋白，並且重量訓練要達一定程度以上、反覆不斷訓練， ...

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