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只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群 - iFit 愛瘦身

以下6 個壺鈴運動可以當成一日居家重訓菜單，依照順序每個動作做30～40 ... 動作，連續擺盪2～3 分鐘可是中高強度的有氧運動，可以訓練到心肺能力呢！

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