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【健身】 完整的重量訓練課表應包含6個基本元素 - 方格子

健身, 重訓, 訓練課表, 訓練菜單, 重量訓練, 深蹲, 臥推, 硬舉, 訓練, 機械, ... 自由訓練： 利用啞鈴、槓鈴、壺鈴等等非器械的方式進行的訓練。

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