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壺鈴訓練菜單壺鈴教室:盪壺與持壺的階梯菜單 - Boul
想要有效率的減脂訓練嗎?那試試看壺鈴階梯訓練吧! 影片中是利用盪壺(swing)與持壺(squat)深蹲做組合,在「肌耐力」的貢獻上更是效果滿分,15下持壺,訓練到全身肌肉, ...
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