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健身｜交叉訓練菜單！這個就夠！ - 迪卡儂

練習2：壺鈴硬拉 • 針對肌肉：腿筋，臀肌和背部 • 訓練：將壺鈴降低到小腿水平並抬高直到身體完全伸展，手臂保持筆直 • 呼吸：上升去時吸氣，下降時呼氣

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