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壺鈴訓練四大好處：在家就能做，初學者請從這四個動作開始

從壺鈴訓練的好處到如何安全地健身、什麼是最適合初學者的訓練，以及如何挑選適合自己的壺鈴重量，你所需的一切都在這裡。你要做的就是趕快起身動起來 ...

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