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鈴式戰肌：史上最強壺鈴大全 - 博客來

使用啞鈴或槓鈴時，通常每個動作只著重訓練某一個肌肉組群，但壺鈴的動作則講求整體協調，全身一起發力，能夠同時鍛鍊力量、心肺功能、手腳協調和柔軟度；而且恆常鍛鍊壺鈴 ...

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