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壺鈴運動甩出好肌力- 單車誌-Cycling update

相當經典的背部重量訓練動作，透過單手施力抓鈴，強調除了背部的訓練還有更多核心抗旋轉的控制技巧在裡面。 主要訓練肌群：背部、核心肌群。建議組數： ...

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