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肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果

... 壺鈴訓練和高反覆輕重量體能訓練,都不會帶來顯著肌力提升)大幅降低訓練量,而強度 ... 歷史越長,就必須使用越長的倒退期。訓練三個月的新手如果進步停滯但沒有倒退,只 ...

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