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【2022】壺鈴訓練菜單：認識壺鈴9大動作 - PHYSICFIT

甚至是以多次數為主，例如：一次甩個20下壺鈴，對於心肺耐力的訓練效果，還不亞於你在路上慢跑！ #7 增加握力. 不管你今天是做哪一項壺鈴訓練動作，通常都 ...

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