3 次數和增加重量就是很經典的方法如果你想要增強肌力並減掉脂肪那麼中等重量的壺鈴搭配中等重複次數. 壺鈴擺盪的漸進過程評估Toe Touch硬舉. 壺鈴擺盪Kettlebell swing是 ...
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